Fitness & Powerplate
Crosstrainer
De eenvoudige beweging voorziet jouw lichaam van een full-body workout.
Daarnaast biedt een crosstrainer een zeer prettige beweging voor het lichaam. In tegenstelling tot bijvoorbeeld hardlopen, hoeven je gewrichten geen klappen op te vangen tijdens het neerkomen van je voeten.
Naast dat je met een crosstrainer kunt afvallen is het ook een goede manier om de kracht in je benen te vergroten. Op een crosstrainer train je zowel je boven- als onderlichaam.
Welke spieren train je op een crosstrainer?
- Beenspieren: dijbeen, kuitspier, hamstring
- Bilspieren
- Buikspieren
- Armspieren: biceps, triceps
- Schouders
- Rugspieren
Hometrainer
De hometrainer traint verschillende spiergroepen:
- Quadriceps
Sterke quadriceps vergemakkelijken het trap- of hardlopen en het maken van lange wandelingen. - Bilspieren
- Kuiten
Omdat beide benen tijdens het fietsen in beweging zijn, geeft een workout op de hometrainer ook een boost aan je kuiten. - Buik- en rugspieren
De buik- en rugspieren krijgen ook een boost.
De effecten van de hometrainer:
- Verkleint de kans op hart- en vaatziekten.
- Vergroot de longinhoud wat resulteert in meer energie.
- Verbrandt per 10 minuten zo’n 130 kilocalorieën.
Roeitrainer
De roeitrainer traint:
- armspieren
- rugspieren
- beenspieren
- buikspieren
- bilspieren
- schouders
- kuitspieren
De effecten van de roeitrainer:
- Verbrandt vet effectief. Het verbrandt per minuut zo’n 149 kcal.
- Weinig kans op blessures. De spieren en gewrichten worden relatief weinig belast vergeleken met bijvoorbeeld hardlopen.
Powerplate / trilplaat
Door het getril van de powerplate wordt je lichaam uit balans gebracht. Nu is het de taak van de spieren om het weer terug in balans te krijgen. Dit doen ze door aan te spannen. Hoe vaker je uit balans raakt, hoe sterker je spieren worden. Vooral je romp, rug, armen en borst moeten extra hard werken. Zo creëer je snel een betere balans.
Versteviging in de spieren
Je spieren spelen een grote rol bij het trainen met een trilplaat. Je spieren zorgen ervoor, zoals hierboven vermeld staat, dat je in evenwicht blijft. Zonder al te veel in te spannen en moeite te doen, kun je gemakkelijk je spieren trainen. Door alleen op de trilplaat te blijven staan, train jij je spieren. Je kunt er ook oefeningen op doen zoals: squats, push-ups, planken, calf raises en korte bruggen. Door oefeningen te doen op een trilplaat is de kans groter en sneller dat je lichaam strakker wordt.
Sinaasappelhuid of cellulitis ontstaat door een slechte doorbloeding. Een trilplaat zorgt ervoor dat je doorbloeding verbeterd wordt. Je zult al gauw merken dat de cellulitis afneemt. Dit kun je stimuleren door op je voeding te letten. Probeer geen afvalstoffen binnen te krijgen, die zorgen voor een slechte doorbloeding. Probeer zo natuurlijk mogelijk te eten/drinken. De combinatie gezonde voeding met gebruik van de trilplaat, kan leiden tot cellulitis vermindering.
Verbetering stofwisseling en bloedsomloop
Door het trillen wordt je lichaam gemasseerd, hierdoor wordt je stofwisseling en bloedsomloop verbeterd. Dit komt omdat je spieren twee keer zo hard getraind worden. Je zult al gauw merken dat jij je beter in je vel zit. Een trilplaat is niet alleen goed voor je uiterlijk maar ook voor je gezondheid.
Snellere vetverbranding
Volgens onderzoek kan de botmassa verbeterd worden door gebruik te maken van een trilplaat. Hierdoor is het lichaam beter opgewassen tegen botontkalking. Dit fitnessapparaat is geschikt voor ouderen en mensen met pijn aan gewrichten door de zachte trillingen. Naast een betere botmassa, verbeter je ook flexibiliteit en mobiliteit.
Openingstijden Slender Salon Putten
Ma 08.30 – 16:00 uur
Di 08.30 – 16:00 uur
Wo 08.30 – 17.30 uur
Do 08.30 – 17.30 uur
Vr 08.30 – 12.00 uur
18.00 – 22.00 uur
18.00 – 22.00 uur
18.00 – 22.00 uur
Locatie
van Damhof 5 & 5a, 3881 KH Putten
0341 – 230399 | 06 – 30876312
slendersalonputten.nl
KvK: 42136148
Bank: NL19KNAB0258601078
Meer info
